Neste artigo você vai ter dicas de Como Ganhar Massa Muscular Rápido
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| como ganhar massa muscular rapido |
É fato comprovado que o ganho de massa muscular além de uma melhoria estética, melhora também de forma substancial o funcionamento fisiológico do organismo. Por isso,várias pessoas querem aprender como ganhar massa muscular rápido.
Quando você aumenta sua massa muscular, você acaba acelerando seu metabolismo, tornando seu organismo mais eficiente. Desenvolvendo a massa muscular, irá lhe ajudar a dormir melhor, permitira controlar o colesterol e contribuirá para a redução da gordura presente no corpo.
Nem todos conseguem ganhar massa muscular com a mesma facilidade, sendo assim é muito importante adotar os comportamentos certos. Para quem pretende saber como ganhar massa muscular rápido, reunimos um conjunto de regras essenciais.
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Regras Para Aumentar Sua Massa Muscular Rapidamente
Fazer musculação – Verdade que esta regra é óbvia, mas muitas pessoas ainda acreditam que conseguem ganhar músculo apenas tomando suplementos. Isso não é verdade, para ganhar músculos você precisa de fazer musculação. Mas atenção, note que musculação não significa obrigatoriamente levantar pesos. Por exemplo, correr é um exercício aeróbico, que lhe permite aumentar os músculos das pernas.
Diversificar os exercícios – Toda vez que treinamos na nossa zona de conforto vamos ter dificuldade em aumentar nossos músculos. A melhor maneira de evitar treinar na nossa zona de conforto é sempre trocar os exercícios que fazemos, trabalhando diferentes grupos musculares durante a semana e utilizando pesos diferentes.
Nunca fazer exercícios aeróbicos antes da musculação – Se você deseja saber como ganhar massa muscular rápido precisa de ter cuidado com os exercícios aeróbicos. Se você gosta de praticar corrida, precisa organizar seus treinos de forma a jamais fazer corrida antes do treino de força. Se você começar pela musculação terá muito mais energia para o treino. Os exercícios aeróbicos queimam gordura e calorias, reduzindo assim a disponibilidade para o treino muscular.
Treinar regularmente – Se deseja construir músculos maiores é preciso empenho e suor. Treinar somente uma vez por semana não é o suficiente. Especialistas garantem que os resultados apenas se tornam visíveis se você treinar no mínimo três vezes por semana, durante um período de oito semanas.
Faça uma alimentação adequada – Sem energia é impossível construir músculos e por esse motivo é essencial que você faça uma alimentação adequada antes do treino. Carboidratos complexos, como pão integral e batata doce são uma ótima escolha. Após terminar a sessão de exercícios é igualmente importante recuperar a energia gasta, através da ingestão de calorias necessárias. As regras também são aplicáveis para quem está tentando ganhar massa muscular rapidamente: não deve consumir alimentos com açúcar simples,evite o excesso de sal e gordura.
Deixe que seus músculos descansem– Anteriormente falamos da importância de fazer exercícios regularmente, mas você deve ter o cuidado de permitir que seus músculos descansem,ou seja, você nunca deve exercitar o mesmo grupo muscular por dois dias consecutivos. A prática da musculação dá origem a pequenas lesões musculares e por isso é extremamente importante deixar que os músculos recuperem.
Dicas de ouro para aumentar sua massa muscular rápido.
Assista ao vídeo abaixo feito pelo pessoal do 4fiftclub onde eles explicam e completam as dicas dadas nesta postagem:
Se você seguir estas regras, conseguirá os músculos que deseja. Contudo, é importante que você não force demasiadamente seus músculos no início.
Para quem nunca fez um treino de hipertrofia antes, deverá começar de forma lenta e progressiva. Aprender como ganhar massa muscular rápido é mais fácil para quem já fez este tipo de treinamento antes. Quem tem pouca experiência e está a começar do zero, indico o treinamento: Fórmula dos Músculos, um treinamento on line desenvolvido por Léo Araújo dono de um dos canais mais famosos do Youtube o Hipertrofiando.
Neste curso você ira aprender a como ganhar massa muscular rápido, até 8 kg de massa muscular em 8 semanas.
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